Черная пантера - акции и скидки

КТО тут ещё прячет свой живот под пиджаком? Друзья мои, это не только вредно для личной жизни но и опасно для здоровья!

Поэтому специально для Вас я подготовил 7 важных советов о том, как похудеть мужчине! Да и для женщин будет многое полезно знать)👇

1. Аэробная нагрузка! 🏃
У мужчин чаще всего первым увеличивается именно живот: в этой зоне откладывается жир. Такой тип полноты приводит к риску возникновения сердечных заболеваний и многих других проблем.

Чтобы эффективно похудеть, мужчине на тренировках прежде всего нужна аэробная нагрузка! В тренажерном зале больше занимайтесь в кардиозоне, а в целом старайтесь ходить пешком никак не меньше 5 км в день и пользуйтесь лестницей вместо лифта.

Осторожнее с бегом: лишний вес — и так не подарок для ваших суставов. Чрезмерно увлекаясь беговыми тренировками, вы рискуете получить травму. В первое время используйте эллипсоид, а на беговой дорожке лучше ходите, со скоростью 6-7км/час.

2. Сбалансируйте тренировки. 💪
Кроме регулярной кардионагрузки обязательны силовые тренировки. Они способствуют повышению уровня тестостерона — главного мужского гормона, от которого во многом зависит то, как мужчина выглядит.

3. Не голодайте! 🍏🍗🍴
Чем больше вы сейчас весите, тем больше вам нужно есть. Иначе вы не будете удовлетворять свой обмен веществ и начнете пухнуть с голоду.

Диеты с ограничением калорийности — это разовая акция, после которой вес вернется очень быстро. Не садитесь на диету — начинайте просто правильно и сбалансировано питаться. Именно такой подход позволит вам попрощаться с лишним весом не на пару месяцев, а на более долгий срок.

4. Ешьте осознанно. 🥕
Если предыдущий пункт вряд ли кого-то расстроил, то теперь речь пойдет об ограничениях. Есть нужно достаточно, но вот состав рациона поменять придется.

Чтобы улучшить качество жизни и похудеть, мужчине в первую очередь необходимо отказаться от ПИВА, жирной пищи, мучных и кондитерских изделий, рафинированных продуктов и полуфабрикатов, которые вредны не только для фигуры, но и для здоровья и мужской силы. Налегайте на постное мясо, рыбу, морепродукты, овощи и зелень.

5. Сократите порции. 🍴
Это кажется невозможным? Неудивительно: ведь ваш желудок, скорее всего, сильно растянут. Самая частая причина этого в том, что многие мужчины едят редко, преимущественно поздно вечером после работы и очень много. Первое время будет непросто: обед из трех блюд придется заменять одной тарелкой пищи.

А также находить время на еду помимо обеда — ведь когда за один присест вы едите меньше, нужно делать это чаще! Зато через некоторое время вы почувствуете, что наедаетесь меньшим количеством еды, и избавите себя от тяжести в желудке, вздутия живота, а со временем и от лишнего веса.

6. Подключите к процессу похудения жену или подругу. 🙋
Если вы действительно решили похудеть, не стесняйтесь этого. Сообщите ей о своих планах, и вы получите колоссальную поддержку. И чем больше вам будет делаться комплиментов от любимой, тем охотнее вам будет снова идти на тренировку. Психологический настрой очень может помочь!

Да и кто как не верная подруга поможет похудеть мужчине, скорректировав его рацион питания и режим дня. Поверьте, она не меньше вас хочет, чтобы вы похудели, и поэтому с радостью включится в процесс.

7. Занятия с персональным тренером! 😊
Если же Вы не в состоянии придерживаться всех 6 советов самостоятельно, то приходите заниматься ко мне! За 10 лет тренерской работы я успешно провел по этому пути не один десяток животов 😄

ВЫГОДНО И ТОЧКА! 😄

Кто из вас хотел подешевле и повыгоднее? 💰

В нашем фитнес-клубе проводится акция на полугодовые абонементы!

Поэтому жду всех желающих на своих тренировках, запись и вопросы в личку👇